Психология

Как справиться с депрессией

Согласитесь, у каждого человека, а уж тем более у представительниц слабого пола, столь эмоциональных, хрупких и беззащитных, бывает состояние, когда каждый день кажется серым, ничто не радует и ничего не хочется делать. Апатия, депрессия, хандра – можно называть это состояние как угодно, суть его от этого не сильно меняется, в любом случае оно несёт в себе негатив, от которого обязательно нужно избавляться. Но давайте сначала разберёмся,  откуда вообще берётся эта хандра.

Причины депрессии

Причины могут быть вполне очевидными:

  • расставание с молодым человеком 
  • увольнение с работы
  • ссора с подругой 
  • финансовые проблемы и т.д.

Или  скрытыми: 

  • накопившаяся усталость
  • физическое и эмоциональное переутомление
  • смена сезонов года
  • рефлексия (постоянный самоанализ) 

Конечно, действеннее всего бороться с депрессией именно исходя из причин её возникновения, однако есть и универсальные способы, способствующие значительному эмоциональному подъёму.

Шоппинг

Истинно женский способ поднять себе настроение (конечно, если эмоциональный спад не связан с финансовыми проблемами или потерей работы). 

Согласитесь, возможность примерить на себя красивые вещи, вдоволь налюбоваться на своё отражение в зеркалах и обновить гардероб здорово поднимает настроение. А с новыми нарядами можно и новую жизнь начинать, яркую и позитивную - почувствуйте, как сразу повысилась самооценка и уверенность в себе и своих силах.

Гедонизм

Что такое гедонизм? – это философия удовольствия, искусство любить жизнь, и да, ни в чём себе не отказывать. Почему бы, например, не побаловать себя любимым блюдом – можно даже сходить в дорогой ресторан, ну или просто найти рецепт, который давно хотелось приготовить, накупить продуктов, красиво сервировать стол и слопать всё до последней крошки. Главное правило – ни с кем не делиться, пусть всё в этот вечер будет только для Вас любимой. И ни в коем случае не отказывайте себе в сладеньком, ведь Вам сейчас, как никогда, нужны эндорфины.

А после сытного ужина можно набрать себе горячую ванну с пеной, зажечь свечи  с ароматическими маслами, включить любимую музыку и наслаждаться своей жизнью. Именно наслаждаться, а не корить её за какие-то мелкие неприятности. Будет удивительно, если после такой процедуры от Вашей депрессии хоть что-то останется.

Праздник красоты

В общем-то, это можно в некоторой степени отнести и к предыдущим двум пунктам, а точнее, лучше использовать все три в одном комплексе – тогда Вы получите супер-убойное средство от любой хандры. Просто продолжайте любить и баловать себя: сходите в спа-салон, сделайте маникюр, красивую укладку, профессиональный макияж – устройте себе настоящий праздник красоты.

Девичник

Соберитесь с подругами в кафе или дома, устройте девичник или даже пижамную вечеринку, как в американских комедиях. Перемойте косточки всем своим «неприятностям», и вы увидите, как, вдоволь наговорившись, Вам не захочется больше грустить. Да и в хорошей компании близких подруг хандре просто нет места.

Генеральная уборка

Как бы ни отличался этот совет от предыдущих, он является не менее действенным. Чтобы привести в порядок мысли и эмоции, приберитесь в квартире – перемойте хрусталь в шкафу, чтобы он красиво искрился при дневном свете, натрите полы, вымойте окна, чтобы всё вокруг блестело чистотой. Хорошо бы делать всё это под заводную энергичную музыку. И если даже, когда вы закончите уборку, у Вас останутся силы грустить, или работа по дому не сможет вытеснить Вашу хандру, осознание того, что вы переделали всё, что всегда откладывали на когда-нибудь потом, окружающий уют и лицезрение чистоты отразятся в душе приятным удовлетворением и позитивными эмоциями.

Свежие впечатления

А может Вы начали хандрить, потому что просто не хватает свежих эмоций? Так обеспечьте себе их в полной мере -  займитесь тем, чем прежде никогда не занимались, сходите в кино на премьеру нового фильма, или вовсе отправляйтесь в соседний город и погуляйте по незнакомым улицам. Кстати, знакомства с новыми людьми тоже подарят отличный эмоциональный заряд.

Спорт и активный отдых

Бороться с депрессией можно, не только работая над своими эмоциями, но и давая себе хорошую физическую связку, особенно, если хандра связана с эмоциональным переутомлением или сезонными факторами. Как? – займитесь спортом. Активная пробежка, велопоход, скалолазание, танцы, теннис – любой вид физической активности, особенно в хорошей компании, является мощным средством, способным побороть любую депрессию.